核心提示:身材不够窈窕怎么办?下面,为你推荐7个瑜伽动作,每天坚持练习10分钟,并且坚持下去,变身凹凸有致的性感美人不是问题哦。
工具/原料
瑜伽垫 运动场地
方法/步骤
1
动作1 站姿,抬头、挺胸、收腹,双手自然放在身体两侧
2
动作2 双手合十,往天花板方向伸直举起,眼睛看向手掌的方向
3
动作3 俯下身子,双手伸直,手掌贴地,腿部要保持伸直绷紧的状态,头部往下低,眼睛看着膝盖的方向
4
动作4 身体稍微往上伸展,背部呈微微弯曲状态,指尖触地,眼睛看向前方地面
5
动作5 俯卧撑姿势,双手伸直,掌心贴地,臀部夹紧,脚尖支撑地面,整个身体保持一条直线
6
动作6 手肘弯曲,臀部保持夹紧,双腿保持伸直绷紧,整个身体与地面保持平行
7
动作7 双腿伸直张开,脚背贴地,双手伸直,掌心贴地,支撑上半身,眼睛望向前方,挺胸收腹,整个动作像蛇的姿势