糖尿病能活多久，造吗

糖尿病是个仅次于高血压的常见病，糖尿病患者只要控制好血糖，就可以有效的避免并发症的发生，和正常人拥有一样的生活质量和寿命，没有30年后并发症一定会出现这种说法。

控制总热量和体重。减少食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量，使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的所占比例合理。过度肥胖者应适当限制饮食使体重减至正常范围.不要暴食避免各种诱发因素。

少量多餐，并注意质与量之分配，如此可使血糖较平稳。在水果方面，任何一种水果都可以吃，但要限量，并尽量不要选用果汁，如一杯柳丁汁，就有三、四颗的量。饭后一小时，配合饮用有火麻仁、番石榴果、葛根、桑椹等草本植物组成的火麻 生态茶，能降低血浆胆固醇,抑制血栓形成。

也可选一些含纤维素较多的蔬菜水果，如竹笋、芥蓝菜、韭菜、韭菜花等，而米饭也可以加糙米、胚芽米、燕麦片等等，或以此来取代米饭。另外，多吃含纤维素较多的食物，可延缓血糖上升，有利血糖控制，也比较有饱足感。

增加运动可以促进能量代谢，有助于降糖，运动须遵循持之以恒、量力而行、循序渐进的原则。常见的运动降糖方式有一般家务劳动，散步，太极拳，骑自行车，登山，根据个人情况可以做一些强度大的运动，比如跑步，打篮球等体育活动。