天气慢慢转冷，有很多人不愿意锻炼，结果身上就冒出了不少的赘肉。其实，瑜伽贵在坚持，秋冬练习瑜伽，除了能保持身材之外，还可以暖身。今天，就来给大家说说秋冬瑜伽的好处和注意事项！远离秋冬胖美人天气寒冷，食欲大开，不知不觉摄入过多的热量。但其实，寒冷的秋冬所需的能量与其他季节差距并不大。瑜伽中的扭转体式、前弯后仰都可以刺激到我们的腺体，调整身体的内分泌，进而产热能力增加。可以有效帮助我们控制食欲，防止身体发胖。增强免疫力，预防疾病冬季是疾病高发季节，常见的呼吸系统疾病、感冒、关节类疾病、流感等。长期规律的瑜伽习练，可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力，让身体对寒冷的适应能力提升，进而减少疾病发生。同时，瑜伽中的平衡和柔韧性，让我们的身材更加结实、挺拔。愉悦心身秋冬光照时间段，万物萧条，天气也比较寒冷，容易让人产生悲观和消极的情绪。冬季也是年末，多数人工作繁重，压力倍增，让人透不过气。这个时候，就更需要瑜伽的调节，让身心愉悦，积极乐观面对生活。也更需要防止抑郁的产生做个气质有活力的美人瑜伽可以调节我们的身体能量，快速恢复精力，同时可以摆脱不良的情绪，从而轻松应对各种挑战。心态好了，思维敏捷了，工作中也能够得心应手。即使寒冷的冬季，也可以做一个健康、活力、乐观、开朗、每天微笑的气质美人儿
秋冬习练瑜伽的注意事项
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秋冬练习瑜伽的时候，首先要注意着装，不能穿得太少。其次要注意体式的难易程度，不易太难，还要注意习练不能过量。*着装切忌不能太少1、练习时候尽量保持空气流通；2、没有地热的地方，习练的时候穿上棉袜，避免脚心受寒；3、注意着装最好不要露后背、膝盖、肚脐等部位；4、冬天的瑜伽垫都是冰凉的， 如果可以尝试用保温型的瑜伽垫，或者使用铺巾。避免皮肤接触冰凉的瑜伽垫；5、不要在户外呼吸寒冷的空气，冷空气进入肺部、心脏、血液等，造成身体储藏寒气。如果要在寒冷的空气里练习，一定要在懂得气血运行的老师指导下习练；6、在瑜伽馆练习的时候，从更衣室到练习的场地，皮肤表层的毛孔会不自觉收缩，身体经常会吸收到寒气，要注意披着外套，及时加衣服。
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*不能太过量，不要过分伸展1、在冬天一天一个小时运动量就足够了，不能因为一节课的强度不大，就连续上两三节课，切勿过量；2、在冬季，过分的消耗能量很难快速恢复，可能当下没感觉，但在第二年春天就有可能出现亚健康状态；3、瑜伽会消耗身体的一部分能量，需要及时通过饮食调整回来；4、要规律练习，不能一天突然上两三个小时，隔很久又不练习。不规律的练习对身体伤害也是很大的。5、如果是瑜伽老师进修或者练习强度稍大，需要配合静坐让身体的能量复原。*难度不能太大，顺从自己内心的想法1、冬季人体的骨骼相对较硬，不易进行韧带的过分拉伸，不要进行一些极端的动作，比如膝盖过度弯曲，会造成关节疾病；2、冬天练习体式难度做到80%就可以了，而且在练习时候要增加休息时间，避免过分伸展韧带；3、冬季瑜伽中以微汗和不流汗为宜，不要大汗淋漓；4、在练习过程中，和开始前，都不要勉强。根据自己的身体情况进行习练。
注意事项
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着装切忌不能太少
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不能太过量，不要过分伸展
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