运动前后的拉伸运动非常重要，不仅可以缓解肌肉疲劳，预防拉伤，还能起到塑造优美线条的功效。在此，小编热情奉献全身拉伸运动动图教程，丑萌无敌，图文并茂。喜欢请点赞并收藏哦~
工具/原料
1
一身舒适的运动装
2
一双舒服的运动鞋
方法/步骤
1
小腿拉伸：直立，抬腿弯曲，手拉脚尖。
2
大腿拉伸：要点在于腿伸直，脚竖起与腿呈90度角，身体尽力前俯。
3
背部拉伸：手扶墙，腿蹬直，利用腰部的力量上下拉伸。
4
肩部拉伸：要点为手臂尽力伸直，一手辅助固定以防过度拉伤。
5
肱三头肌拉伸：双臂交叉置于头后拉伸。
6
胸部和肱二头肌拉伸：拉伸幅度以肌肉紧绷无拉痛感为宜。
注意事项
1
拉伸是活动前的预热，活动后的舒展，是不可或缺的一个步骤。因此不可省略。
2
如已经很久没有运动，在刚刚开始运动时，建议拉伸幅度以肌肉有紧绷感无拉伸刺痛感为宜，不可过度拉伸，以免拉伤肌肉。
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