生活中有些人见到别人比自己漂亮、优秀、家庭幸福，就会产生嫉妒心理，因为嫉妒，让自己内心也很痛苦，时间久了，这些怨恨在内心压抑聚集就会发展成对自己伤害严重的心理问题，那么，如果自己有这种嫉妒心理该怎么办呢？
方法/步骤
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要自我觉察，对自己的性格有所了解，譬如平常是不是争强好胜，感到别人的存在对自己造成威胁，对自己有较高的期望、现状又不令人满意，从而导致自我评价低，总觉得自己没有别人顺心如意；
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不断地自我成长，提高自己的修养，尊重他人，怀着一颗纯洁善良的心希望别人真正幸福成功；
3
不要拿自己的短处和别人的长处比，看到自己的优势，不一味地将目光聚焦在自己的不幸和失败上，而只看到别人的光鲜和得意，这样心态就会平和；
4
树立正确的目标，结合自己的实际水平和需求，选择合适的目标去实现，这样成功的机会就更大，从而提高自己的自信，当自己也成功了，感受到了成功的喜悦后，就会发现自己也是那么优秀，消除自己不如他人的错误认知，避免对他人产生嫉妒心理；
5
多关照自己的情绪，当内心充满强烈的嫉妒心时，不妨静下心来，仔细关照一下自己的身体，看嫉妒时都有哪些身体部位有反应，它们想表达什么，做到什么样的程度才能停下来，达到这样的目的，我可以做些什么，以前我是怎么做的，效果怎样？通过这种反复的练习，让自己能接纳、体验这种情绪，从而真正化解它，克服它；
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不断地进行自我观察和体验，提高心理健康水平，将自己的嫉妒心理和那些特定的刺激物解绑，在同样的情境下，就不再有嫉妒心理，从而释放生命的自由能量，让人的内心更加宽广，更加稳定，更有主体感，与他人和环境相处得更和谐；
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培养自己的兴趣，热爱自己的家人，生活和工作，找到生命中真正的快乐和意义，这样才能体会到生命的圆满，而不会因为觉得别人比我强，比我幸运，比我受欢迎，比我过得好而产生令自己也痛苦不舒服的嫉妒心理了。