一、早晨时刻 早期空腹运动，会让瘦身效果加倍。早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里，因为长达八到十个小时的睡眠，让你身体原本储蓄的能量基本用光，这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。运动过后，也别忘了给自己补充能量。早餐是一定要吃的，而且要吃得好。这样才能保证你在中午的时候不会摄入过多的营养，而导致肥胖。一杯果汁、一杯酸奶，再加一个新鲜水果，既能保证身体营养所需，还能让你的皮肤更水润白皙。
二、午餐前半小时午餐前可以食用一些高纤维的食物，在增加饱腹感，这样就可以确保你的午饭不会过量啦。最好在午餐前半个小时吃一些粗粮饼干、粗粮面包或者无糖的酸奶和水果，不仅能增加饱腹感，还能促进消化。而且这些食物对皮肤也有很多的好处哦。
三、健身之后忙于婚前瘦身的准新娘们，健身房是非去不可的。健身房健身后，肚子也感觉饿了。但是这个时候千万不要急着去补充能量，不然刚刚所有的健身运动都白做了。健身后千万不要吃东西，如果实在是饥饿难耐，可以选择脱脂或者地址酸奶来充饥，切勿运动过后暴饮暴食。
四、工作间隙女生都有一个特征，心烦意乱的时候喜欢吃零食来发泄。工作中难免会碰到心烦的事情，这时候也不要去吃东西。过多食用零食，是好身材的最大杀手。这时候可以短时间的散散步、闭目养神、或者听听安静舒缓的音乐，来缓解工作的压力，抚平烦闷的心情。如果嘴巴实在寂寞的不行，那学小兔子一样啃啃苹果或者萝卜吧，这些食物不仅能起到减肥的辅助效果，还能缓解面部神经紧张的状态。
五、感觉饥饿时饿的时候最难抵御美食的诱惑。饿了决定吃东西前，可以先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的。而且喝水还能够增加饱腹感。如果实在饿的不行，可以选择吃点坚果。坚果具有很高的营养价值，而且会令人有很强的饱腹感，可有效的控制你强烈的饮食欲望。