均衡营养 合理膳食人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。
加强运动 张弛有度运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。
按时作息 保证睡眠 睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。
道教洗髓养生快速激活人体免疫系统人体先天之气都是有限的，周天洗髓功培固先天之气。先天之气主要遗传与父母，体强的人先天之气会充足一些，体弱的人先天之气就弱，这个先天之气我们可以理解为肾气、阳气，现代人由于不良的饮食习惯和生活习惯，后天种种消耗身体能量，身体就肾气不足，正气不足，就容易受外邪侵扰，体内热寒湿燥於堵，体质差容易生病，身体抵抗力下降，自愈力下降，小病积大，大病质变，通过洗髓吐纳可以快速补充先天之气，气达身体上、中、下丹田，内环境修炼好了，人体能量自然好，自愈力高。 周天洗髓精养人体五脏。洗髓功能将五脏六腑生理机能的活力彻底的激发出来，使衰弱的机能再度”起死回生”，或者通过后天锻炼使脏腑生理机能恢复到青壮年时期。肾为先天之本与五脏之间的五行关系密切，肾生肝就是水生木，如肾藏精以滋养肝的阴血等等 ，肝生心就是木生火，如肝藏血以济心；心生脾就是火生土，如心之阳气可以问脾；脾生肺就是土生金，如脾运化水谷之精气可以益肺；肺生肾就是金生水，如肺气清肃则津气下行以资肾，肾强五脏则强。五脏功能俱强，身体自然健康。