骑自行车牵动腿部肌肉运动，促进腿部脂肪燃烧，瘦腿效果十分明显
方法/步骤
1
每天下午四点是身体代谢最旺盛的时候，此时骑自行车能加倍燃脂
2
晚上7-8点代谢降低，骑自行车锻炼不仅能增强腿部脂肪燃烧，还能促消化，避免脂肪囤积长胖
3
想通过骑自行车运动减肥的话，最好每天坚持骑1小时
4
骑自行车的时候，要控制好踩踏的频率在1分钟60次左右
5
女生骑自行车瘦腿一定要拍打双腿10分钟放松，这样能避免出现大的肌肉块
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垫脚尖走路很简单，就是想象自己穿着最高的高跟鞋，然后绷紧小腿和大腿的肌肉向前走动
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每次走动3-5分钟，然后拍打放松小腿肌肉30秒，重复5-10次
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