体重指数可以评估和调整你的体重，虽然不是衡量你体内脂肪含量最准确的方法，但它是最简单、最便宜的方法。根据你所测量的类型，采用不同的方法计算BMI。在开始之前，要确保你知道你现在的身高和体重，然后试着计算你的体重指数。
方法/步骤
1
记录你的身高，以米为单位，记录身高的平方数。例如，如果你是1.75米高，那身高的平方是1.7米乘1.75米，值大约为3.06。
2
用体重除以身高的平方数。如果你的体重是75公斤，你的身高的平方数是3.06，你的体重指数是75/3.06的答案为24.5。
3
如果身高是厘米，记得在最后乘以10000，因为米是厘米的平方，而100的平方是10000。
4
如果你的身高是以英寸为单位，体重又以磅为单位，那么还是按照体重除以身高的平方数，只是最后还需要乘以703，以完成身高与体重的单位转换。例如，你身高70英寸，体重180磅，那么你的体重指数为25.82。
5
英寸与米的公制换算因数为0.025。如果你的高度是60英寸，那么60乘0.025为1.5米。
6
磅与公斤的公制换算因数为0.45。如果你的体重是150磅，那么你的体重是67.5公斤。
7
用体重指数来确定你的体重是否正常。你的体重指数是很重要的，因为它可以帮助你确定你是否体重不足、体重正常、超重或肥胖。体重指数低于18.5意味着你体重不足；体重指数在18.6到24.9之间是健康的；体重指数为25到29.9意味着你超重了；体重指数大于或等于30表示肥胖。
8
跟踪体重指数的变化。可以用来观察你的减肥成效，也可以用来观察孩子的成长状况等。
9
计算BMI之前考虑其它选择。体重指数在25以下的人被认为是健康的体重，然而如果你的肌肉百分比高于正常，你的BMI可能会更高。在这种情况下，体重指数高于25并不一定意味着你超重。如果你是肌肉发达，考虑用皮肤测试来确定你是否有过多的脂肪，当然还有其它水下称重，双能X线吸收法和阻抗等一些用于确定你身体的脂肪含量的其他方法。
注意事项
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