现代化生活给我们带来了精细的粮食，在丰富我们口感的同时，也给我们带来了意想不到的烦恼--便秘。
方法/步骤
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女性便秘是男性的10倍！由于本身的生理特点，再加上女生运动量较小，则通常女性的肠蠕动无力；现在很多女孩子爱减肥，吃得很少，以至于便感缺失，排便不规律；而且粗纤维食物食用较少，便秘的就更多了……
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便秘易导致女性体内雌激素升高！现代很多女性都多少知道，女性雌激素偏高的话，易患乳腺方面和生殖器官方面的炎症。便秘为什么会让雌激素升高呢？因为体内的雌激素使用过后，会通过肝脏破坏，再经过胆囊进入大肠，而长期便秘的女性，不能将使用过的雌激素及时排出，从而导致体内雌激素偏高。
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便秘去除小法宝--红薯！如果哪个漂亮妹妹有便秘的难言之隐，那可一定要把红薯绑在身。红薯的纤维含量高，同时里面含有的B族维生素可以促进肠蠕动。但是红薯含糖量也是不少的，所以不要贪吃哦！
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营养强化！当然，如果你很注意均衡的营养，那手边一定有VC VB 钙片的营养补充剂，平常可以适量添加，营养强化，会让我们远离很多女性疾病的。
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适量的运动！健康的四大基石之一就是适量运动，规律的有氧运动可以促进肠蠕动，加快新陈代谢，同时改变肠内的有益菌的数量。例如，慢跑，跳绳等。
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预防慢性结肠炎！长期的便秘让肠内驻留太多毒素，易导致肠道中毒，变成慢性结肠炎。如果你发现自己时而便秘，时而腹泻，一定要注意了，这是慢性结肠炎的症状。注意：患有慢性结肠炎的一定要忌口，远离肉类，多食用水果蔬菜。
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