清理
肠道
体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内，并不断产生各种毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发失调、紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源
这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物？ 科学研究结果显示，人体的系统逾50是位于结肠。结肠一旦无 常运作，体内的就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成皮肤 皮肤暗晦、体臭、口臭、发及色素斑等等问题。 有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要奇观。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，从而引发各种癌症。“死亡结局始于结肠的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，长期一周内持续３天以上不排便蓄积的。 后果：皮肤粗糙，腹胀，大肠癌。 食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
宿便的方法： 首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种： ①机械疗法②疗法③食疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，疗法虽然能体内宿便，但凡药三分毒，所以的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠食品外、的就是自我清肠。 其次是坚持适度的运动锻炼。 选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，可常做俯卧常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 三是要有愉悦的情绪。肠道是 人的“大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全
嘴近新访到一种简便、经济又有小清楚的方法，感兴趣的朋友可以一试。 准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证明天早上能起得来
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体的时间开始喝杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，一瓶矿泉水的量，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时肠蠕动。
说明：这种浓度不需要很，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，由大肠排出。 为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。是做瑜伽三式，每式十次。 向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。 双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽 力往右伸展。 第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖
三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，一次是喝二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。注意事项：清肠不需要太勤，时间是半个月一次，如果能够隔两三 个月就清一次的话，也比不清肠的人健康
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