今天小编看到一则很令人十分心痛的新闻，一名22岁的女生在元旦的宿舍中以自缢的方式结束了自己的生命。总感觉人的生命就是如此的脆弱，你的一句恶言，一句嘲讽，就会对他人造成不可低估的伤害。是的，每个人都会有抑郁的时候，都会有坏心情环绕着自己。那么，怎么样调节自己的心情，控制自己的情绪。接下来小编就给大家带来几点建议。
方法/步骤
1
不要对自己期望过高。有时候自己的失落情绪，往往是对对自己要求的太高。当实际和期望产生较大的落差时，自己就会愈发的难受。其实，有的时候“放过自己”，就是对自己最好的救赎。
2
和要好的朋友进行沟通。有时候我们喜欢封闭自己，在自己的世界里郁郁寡欢。其实，敞开心扉，将自己的烦恼向要好的朋友诉说，朋友可能也会给出合理的建议。在自己的世界里封闭久了，有时候会越来越压抑。
3
发现生活的美好。其实生活中有很多的美好，我们要有善于发现的眼睛。比如蓝天白云的明媚、大雪纷飞的浪漫、即便是下雨天也有着别样的景致，这些都属于你。
4
转移自己的注意力。在失落难过的时候，如果不方便向他人诉说，也可以转移自己的注意力，不要让自己处在不好的情绪里面。要尽快找寻方法走出来，否则可能越陷越深。
5
找到发泄的出口。有这么一句话，当你凝望深渊，深渊也在凝望你。所以要找到发泄的出口，比如看一本有意思的书籍、来一场旅行、去买自己喜欢的衣服等等，来排解自己的情绪。
6
不要自暴自弃。不要放弃自己，如果你自己就放弃了自己，那么谁还能救你。所以无论任何时候，都要想到自己拥有的美好，而不是一味的放大自己的失落。相信自己，相信明天，只要活着一切都还有可能。
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