能够深刻的理解每一个喜欢运动的用户对于坚持、陪伴、鼓励和分享的心情的feel运动交友app。下面和feel小编一起来探讨一下如何制定最适合自己的健身计划。一个合适的健身计划制定成功，就几乎已经成功了一小半。而如果你走错了方向，你是无论如何也不可能达到目的地的。
方法/步骤
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1、设立明确的目标 大家选择一些锻炼项目，只是凭着一腔热血或者一时兴趣，但是真正的锻炼要有一个明确的目标。不要一遍又一遍地重复相同的东西，你需要特定的训练。一些对身体的训练没有帮助的项目完全可以取消，你会觉得在平衡板上弓着身子很有意思，但是这样不能增加单腿的稳定性
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2、选择适合身体的锻炼如果身体受到了伤害，不要进行一些比较费力的锻炼，这样会造成伤口的撕裂。所以，在保护身体的前提下进行一系列锻炼，才会有益身心。每种锻炼方式都有它的强度要求，如果身体的确不能承受巨大的强度，那就不要勉为其难。深蹲是一个很好的锻炼方式，但是如果自身身体没有一定的稳定性和必要的柔韧性，很容易伤害身体
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3、考虑付出和回报健身的过程中，有一些高强度高负荷的训练，这些训练确实能够消耗卡路里、减少脂肪，但是也存在风险。一味追求高强度训练，身体也会吃不消。这种健身极端的方式是不提倡经常做的，但是大家可以在长久的锻炼之后尝试这种冲刺的感觉。你要知道，还有一些温和的方式也能得到同样的效果，只不过是时间问题，但是你的身体绝对不会冒着这么大的风险
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4、进行交叉训练在你的健身计划中有很多项目，你可以选择几样一起训练或者相配合训练。在结束了健身房的训练之后，你可以在空闲的时间骑骑自行车或者在公园进行慢跑，这样配合会有更好的效果。作为一个跑步的训练者，在健身房进行的是有关力量的训练，那么训练点则集中在臀部、背部和中心的肌肉上，在平时的辅助训练中就不要过分强调膝盖力量的锻炼了
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5、坚持打卡找人监督健身最重要的就是坚持，使用Feel建立属于自己的健身打卡，每天定时提醒，还可以和其他正在健身的朋友相互监督，共同坚持进步。在Feel你的健身不再是一个人。