请收好这份防脱发指南

饮食清淡　　如果出现严重脱发或者已经出现秃头的情况。那么，饮食一定要注意清淡，切勿多油、多脂、高热量了！建议平时可以多吃一些芹菜香菜西兰花等，可以一定程度抗雄性激素，预防谢顶。同时要多补充蛋白质和富含铁和碘的食物，会使头发变得更强壮，更不易脱落。

保证作息，多做运动　　运动能够舒缓压力，提高免疫力，而充足的睡眠则能够保证头发正常的新陈代谢，因为新陈代谢主要发生在10点到凌晨2点之间，所以这段时间如果是深度睡眠状态，对于头发能起到很好的保养作用。

减小压力　　想要减轻脱发，就要要保持乐观态度，保持良好的精神状态，不要紧张、焦虑，消除脱发带来的消极情绪及精神负担。如果整天沉浸在严重精神负担之下，就可能影响和妨碍新发的生长，导致脱发更严重，甚至会造成恶性循环，加重脱发病情。