长期贯彻五大瘦身法则，想胖都难

为了减肥很多人都是费尽了脑汁，可就是苦于没有好的减肥方法，才使很多的减肥梦破灭了。想要减肥掉脂肪并不难，保要你在日常饮食中坚持以下六大瘦身法则，很快就能减少腹部脂肪，让自己变得苗条性感，长期坚持不但能有姨身材，就连气色也会变得好好。长期坚持，到时想胖都难。瘦身法则一、每天6餐很多人都采用节食减肥，其实这也是减肥的有效方法，但是过度的节食会让我们的身体因为吸收不到足够的营养，强烈的饥饿感，不但不益于身体健康，反而还会令身体更加快速地囤积脂肪。所以为了避免饥饿及营养不良，我们可以将1天所需的热量，平均分散在6餐中。瘦身法则二、停止每天计算卡路里在实行减肥的过程中，有要每天只计算究竟摄取了多少热量，而是要进行一周的合理统计，看看在一周内究竟瘦了多少公斤，或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变化，每天微乎其微的变化只会打击你的减肥信心。瘦身法则三、每天的饮食菜单中必须有的食物·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；·豆类或其它豆荚类食物；·菠菜和其它绿色蔬菜；·无脂、低脂牛奶或酸奶；·低糖型速溶燕麦片·鸡蛋；·火鸡肉或其它瘦肉；·花生酱；·橄榄油；·全谷类面包，如小麦、燕麦等；·富含蛋白质的食物；·浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。在你的一日三餐中至少有2种以上所列食物。瘦身法则四、必须控制喝进去的热量酒类和碳酸饮料会让你喝进过多的热量，同时降低燃烧脂肪的速度。而水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，才是你所需要的最好饮品。瘦身法则五、每天必须要有充足的酸奶研究发现，每天摄取3杯酸奶，12周后身体脂肪会减少了很多。想要减肥，在注意我饮食的同时，还要加以适当的运动，增加能量的消耗，才是减肥的有效举措。爱美的人们，在冬季只要能贯彻以上五大瘦身法则，相信你的苗条梦很快就会实现了。