冬季养生保健一：不要蒙头睡觉 冬天天气寒冷，一般睡觉都要盖厚被。所以被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，都会使被窝内的空气混浊。如果蒙头睡觉，体内氧饱和度就会下降，严重的话大肠生理功能就会受到影响，清晨起床时会出现记忆衰退、头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振等症状。
冬季养生保健二：注意温差、避免感冒 人们还不习惯初冬由暖变冷的气温，感冒发病率就会比较高。因为清晨气温极低，因此生活中要注意早睡晚起，避免身体受风寒。如果容易感冒风寒，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，可以降低感冒的发生率。
冬季养生保健三：肌肤要注意保湿润燥 寒冬由于气候干冷，人体的表皮层血管会收缩，热量散失就会减少，皮肤层血液循环就会减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，造成皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，皮肤的抵抗力就会大大减弱。所以，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蹄筋、蜂蜜、海参、木耳、水梨等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。
冬季养生保健四：关节要注意保暖 因为关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，并且四肢较常暴露在外，温度很容易散失，关节就会变得僵硬，血液循环变差，所以疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬要注意加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不仅可以活血通络有益关节，还可以安神宁志，促进睡眠。
冬季养生保健五：注意饮食温热勿燥 冬季饮食要注意把握“适当清淡”原则，冬季由于寒冷，人们都喜食温热食物抵御寒邪，但值得注意的是，现代人营养多已过剩，再加上生活紧张忙碌和睡眠不足，许多人都容易出现虚火上升的情况。所以，若常有失眠、长痘痘、便秘、痔疮等症状的人，不可滥补;而糖尿病、肾脏病、心脏血管、胃肠病、痛风、高血压疾病患者，更应该避免吃麻辣火锅。 在寒冬如果经常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(番茄、黄瓜、胡瓜、西瓜等)，身体内外就很容易遭受虚冷之攻击，隔年春天一到，身体的健康必然受到很大的影响。