减肥动作
挺——招牌动作 动起来：把你的手幻想成为两支手qiang。右手qiang在右侧晃动，右踏步，左踏步。抬右腿，挺胸，同时将双手手qiang里的子弹向前射出，蹲下，双手击掌两次，再向前挺胸重复射出子弹。然后重复另一侧。 要注意：做这串动作时候一定要记得抬头挺胸，而且越挺越好。可以找一下梦露的感觉。
摆 动起来：双腿并拢，轻轻弯屈膝盖。臀部不停地左右摆动。双手从自己的胯部开始抚摸着自己的身体如同脱衣服一样向上，然后慢慢打开。 要注意：一定要放开，不要害羞，要展现自己风情的一面啊。
晃 动起来：把自己假想成一只企鹅。双手放在胯部两边，一边摆胯一边做。左边顶一下，右边顶一下，再左边顶一下。 要注意：强调一定要顶胯。让大家见识一下你有多么的可爱。
拽 动起来：抬头挺胸，一副不可一世的样子。半蹲，左腿向左伸出拉直，收回。右腿向右拉直，收回。挺胸甩头向右看。 要注意：这个动作就是一定尽情拽。
甩 动起来：像走正步一样。出左脚，右手甩向小腹，左手向后。收左腿，右腿向前出腿，双手向正面打开。然后重复一次。重复结束，打开双手向前踏步绕一圈。 要注意：甩手和打开一定要像弹簧一样有弹性。向前走的时候要挺胸抬头。
拉 动起来：原地踏步，双手握拳在胸前摆一次“oh，yeah！”的手势，然后将手向两边打开。在头顶上方抓住，向左拉一次，屈右腿。向右拉一次，屈左腿。要注意：这个动作很简单，要领就是把它当做广播操来做。
抖
动起来：双手作无奈状态向左右摊开。臀部向左右晃四次，将右腿向后撤一步，双手变成两把手qiang向前射击，然后下蹲抖胸两下，然后再次直身向前射击。可重复多次。
要注意：射击的时候记得要挺胸，抖的时候不要羞答答地！大胆些！
跳舞减肥注意事项：
医学研究认为，运动减肥搭配的饮食：三餐都要吃，可以根据减肥进展吃的多少，每天补充蛋白质，维生素，矿物质，肥胖者可以搭配一些天然oslim20植物补充体内所需代谢脂肪酶，都有利于减肥，饮食量上要控制在身体需要就好的。
跳舞减肥总结：
运动减肥方式：有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低，有节奏，不中断，对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。但是，如果长时间地跳舞健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。为此，跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等运动强度，持续30分钟以上的运动，就可达到减肥健身的目的。专家建议：跳舞时间最好不要超过1小时。