现在都市女性生活工作的压力都非常巨大，为了舒缓压力一不小心就容易暴饮暴食。分享5个重点方法，轻松减轻压力控制食欲，缓解压力型肥胖。
方法
1
用轻柔音乐当闹铃：这个方法很意外吧!其实闹钟的铃声对人的刺激，会造成相当的压力呢!如果你是“因为怕叫不醒，所以音量用很大声”的人，那假日时请改用轻柔的音乐当铃声吧!如果没有适合的铃声，用手机的震动模式也可以喔!
2
控制摄取碳水化合物，改吃未精制化的食物：朋友聚餐和商业应酬等众多餐会重叠时，事前请尽量别摄取碳水化合物吧!如果无论如何都很难节食的话，请选择未精制化的全麦粉、玄米、五谷杂粮等食物吧!白面包、白米、白砂糖等精白化的碳水化合物，会使血糖急遽上升，对身体造成负担。在不知不觉下累积了压力。早餐要吃贝果的话，就选择全麦贝果吧!
3
多喝水：多喝水或者不含咖啡因的饮料。当压力累积时，身体必须拥有充足水分才可以让身体轻松地使出力量，足以对付压力!喝再多的咖啡，压力也不会消失，反而水分丧失后，干枯的身体是无法应战的!
4
睡午觉：今天压力特别大或者今天有很多棘手的事要处理……这时就算是一点时间也好，出去外面透透气，让自己打起精神再出发吧!建议你“睡15分钟的午觉”。设定一个安静的闹钟，让自己睡个午觉吧!就算是短时间的闭眼也好，就可以有效减轻压力的程度喔!还能够帮助你恢复精力，让你的身体代谢更加旺盛。
5
多走路和骑脚踏车：如果无论如何都无法小睡15分钟的话，那就改成外出走走或骑脚踏车吧!竟然把午觉时间换成去做运动?!你没听错，但这的确有点让人意想不到吧!因为运动也是可以有效减轻压力的。运动的话，脑会分泌有“幸福的激素”之称的脑内啡，用它来对抗压力吧! END
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