心理调节措施中有效的减压方法

运动

音乐、电影、书籍

给自己一些积极的心理暗示，可以想一想，多年以前自己非常在意，觉得压力很大的一件事情，到今天来看的话，是不是觉得其实也没有那么严重，告诉自己，今天所在意的事情，也许在很久之后来看也许不是什么大事？。

很多时候压力源自于没有规划。所以每天做好计划，让自己对要做的事情有明确的了解，先重后缓。生活有计划，就不容易焦躁，能够有效减缓压力。

适当的倾诉有助于缓解压力。可以和自己信赖的朋友，或者是家人倾诉自己的烦恼，说出来心里就会变得轻松，而不是一个人闷在心里。

进行一些有强度的运动，可以是长跑，也可以是打沙袋，或者是打篮球，踢足球等对身体有一定强度要求的运动，很多时候运动是一种很好的宣泄方式，能够很好减缓压力。

当然也可以通过一些比较舒缓的方式来缓解压力。比如可以听听音乐，看一些喜剧电影，或者是看一些轻松的美文。这些也能将人从压力中释放出来。

如果真是客观因素导致的压力，而不是人为能够改变条件来解决的，那么就要从客观情况去出发，看下怎么直接从根源减压。比如说如果是工作压实在没有办法给你减轻工作量，那么可以考虑换一个更适合自己工作。

多点微笑，笑一笑，十年少，心情好了，压力就小了。

做一个心胸开阔的人，会少很多烦恼。