我们在补充营养的时候并不是一味的盲目的去进补，如果是选择适当的话，有些食物一方面可以增加自己的能量，而且也可以有效的提高你的记忆力，所以健忘的人就应该多吃这一些食物了，可以在日常生活饮食中有效提高自己的记忆能力的。这些食物有什么样的神奇之处呢？
工具/原料
橘子、花生、牛奶、玉米
方法/步骤
1
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。
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花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
3
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
4
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
5
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用，将益于脑的保健。
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淡水鱼可以向大脑提供优质蛋白质和钙，含有不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
7
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
注意事项
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