人们经常遇到对孩子的某一件事情挑动的情绪，非常愤怒。摔东西已经不能表达愤怒甚至会动手打骂孩子。而打骂男孩子内心又十分后悔。感觉不能控制自己的情绪，那么如何控制情绪不打骂孩子呢？
工具/原料
心理调节
方法/步骤
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自我觉察情绪变化通过对孩子打骂这件事，我们应该清晰的认识到自己能够自我觉察出自己情绪的变化过程。而这一过程，其实并不是单纯因为孩子对某一件事引起的愤怒，可能因为最近一段时间工作不顺利或者是遇到某些着急上火的事情，其实情绪已经低落到极点，只不过是孩子成为一个诱因，突然把孩子打骂一顿，实际上是自己情绪的一个出口。
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找到生气的原因打骂完孩子以后，很多家长并没有反思，打骂孩子生气的原因是什么，找不到生气的原因，那么打骂孩子这件事还会重复发生。
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打孩子能不能解决问题我们基本上可以明确，打骂孩子并不能解决问题，甚至会在孩子的成长阶段，让孩子的情绪也不稳定，具有攻击性，对孩子未来的成长是非常不利的。情绪冲动克制不住打孩子的时候，可以考虑能不能用惩罚代替打骂。
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克制发作人在愤怒的时候，智商几乎为0，很容易做出冲动，容易伤害大的事情。有这样的意识，以后当要发作的时候，可以让自己深呼吸三秒，或者离开现场让理智恢复一下，再继续处理这样的事情。
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转移一下注意力如果脾气很急容易产生，克制不住的状况时应该有意识的转移一下注意力。可以做一件其他的事情，把眼前这件对孩子的教育问题暂时放一放。但回过头来在处理的时候，这种情绪就容易去掉了。
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找到问题根源的应对办法打骂孩子很大程度上并不是孩子的问题，而是作为父母，对待一些问题时的失败感，挫折感产生了一些负面情绪，正常的应对办法是通过情绪管理abc方法，对情绪进行调节。
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总结如何控制情绪不打骂孩子？1 自我觉察情绪变化2 找到生气的原因3 打孩子能不能解决问题4 克制发作5 转移一下注意力6 找到问题根源的应对办法
注意事项
避免工作场所的负面情绪带回到家庭
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