补充些有助于黑发的食物
睡眠规律不要太过于劳累
经常进行规律性头部按摩
不要让头发受到化学伤害
不要对我们的头发染发现在的年轻人都盛行染发，觉得它很帅，很霸气，常常用一些对头发具有极强刺激伤害作用的化学染发剂进行染发，长期的这样染发会使得头发变得干枯，易折，同时由于这类化学物质对头发毛囊的伤害作用，使得其获取营养不住，出现了萎缩的情况，头发也会逐渐变得枯黄，头发枯黄之后的进一步情况就是出现白发，头发质量进一步变差，在继续严重下去会使得毛囊坏死，出现脱发的情况；温馨小提示：每一次染发意味着对头发进一步的刺激伤害，所以不要没事就跑去染发。
经常性的进行头皮按摩年轻时头发出现白发很有可能是该处血液供应不顺，使得毛囊的营养供应不到位，对头发的生长心有余而力不足，因此我们可以对头皮进行相应的按摩，就像按摩腰部那样就行，轻轻的按住头皮，以画圈的放松进行按摩，逐步移动，扩散至整个头部，白发部位较多的部分着重按摩，按摩的时间与次数可以远多于其他正常部位，毕竟就是因为这个部位营养供应不足才会在该部位产生较多的白发；温馨小提示：当然次数稍微多点也不代表一直按摩哦，那样你小心损伤你的头皮哦，嘿嘿。
使用木梳经常进行梳头梳头和按摩其实有一个异曲同工之妙，那就是都能出家头皮部位血液的循环，以便于供应毛囊的营养，避免白发的产生，但是梳子也是有讲究的哦，不要选择什么熟料梳子，这类梳子在与头发的接触过程中，特别是在气候干旱的时候，特别容易产生静电，被静电刺激过的人相信都有感觉吧，头发也一样，他会受到静电的伤害，但是梳子使用的方法要轻揉，方式正确，要顺着头发的生理线进行梳头，这样可以尽量的避免头发被拉扯损伤；温馨小提示：可以用木梳代替塑料梳子，梳头的方式正确而且轻柔。
睡眠规律不要熬夜加班有一部分人长白头发主要是由于长期疲劳造成的，而长期疲劳的原因无外乎，睡眠不足，劳动过量，一个充足的睡眠可以使得机体的器官得到一定的休息，是大脑能够有一定的休息期，这样休息完之后，效率会增加很多，但是休息不足就不一样了，不仅会影响自己第二天的效率，而且会影响自身的血液循环，使得其供应毛囊的血液营养减少，加上过度疲劳还会导致内分泌平衡的紊乱，这些情况都导致了白发的增多；温馨小提示：夜间睡觉不要超过十点，一般来说是十一点之后觉得得休息了，但是有些人入睡是需要一些时间的，所以个人建议是十点之前睡觉。
水分的补充尤为重要的水是生命之源，这句话说的一点都没有错，我们细胞的生命活动时刻都离不开水，水分补充不足，是会造成细胞新陈代谢的一些障碍，我们的头皮细胞是时刻在更新的，头发的生长其实也就代表细胞的生长，如果水分补充不足，那么带来的后果就是使得头皮干燥，易断，出现白发，而每天适当的补充水，不仅有利于对于身体机能的正常运作，而且还能保持皮肤的水嫩光泽，对头发也有你一定的保护作用；温馨小提示：白开水是最好的，不要拿什么饮料来代替水，这样会使得体内毒素增加，不利于头发的健康。
多吃促进黑色素合成食物头发变白的最直接原因其实就是体内的黑色素生成减少，黑色素生成减少的原因有很多，其中一部分原因就是原材料的吸收减少，对于这种情况，我们可以增加原材料的进入量，来促进黑色素的生成，其实像这里食物有很多的，类似于，黑芝麻，黑豆，红枣，紫葡萄，海带等，都能够促进体内黑色素的合成，当然除了补充原材料之外，你也可以出去多晒晒太阳，对头发的乌黑光泽有一定的帮助的；温馨小提示：晒太阳时间不要太久，不要在烈日下出去晒，早晨或黄昏等日照强度不强的情况下可以出去散步什么的锻炼。
适当吃一些含铜的食物铜是我们身体里不可缺少的微量元素，它可以对头发变黑有一定的帮助，同时也能保护头发的光泽乌黑，像动物心肝肾啊，肉类啊，大白菜，葡萄，蛋黄这类的物质之中都是富含铜的，当然我们得注意了不要为了补铜的同时而为了大量的吃动物内脏，蛋黄这类富含胆固醇的食物，吃多了就会增加心血管疾病的发生几率；温馨小提示：补铜的同时不要吃甜食，会影响机体对铜的吸收。
食用蛋白质食物很必要蛋白质也是人体不可或缺的营养物质，它给人体提供的氨基酸，可以供人体新陈代谢，细胞的分裂离不开水和氨基酸，而氨基酸的吸收有少不了食物中的蛋白质，我们的头发主要的组成部分就含有蛋白质，所以蛋白质食物的补充，对毛囊的营养供应显得尤为重要；温馨小提示：牛奶，蛋清，鱼肉都富含很多蛋白质，但是不建议有油煎炒，这样会增加心血管疾病的风险。
警惕一些慢性疾病原因有一些慢性疾病，例如甲亢，肺结核等一些慢性疾病会导致体内的内分泌紊乱，这些慢性疾病都会导致头发变白的发生，这些慢性疾病有时候症状会比较隐蔽，但是身体其实活动或少都会受到一些影响，而头发变白就是其中一种影响之一，所以有时候头发变白有可能有一些慢性疾病的发生，所以得早点去医院坚持，做到早发现，早治疗；温馨小提示：不需要有太大的担心，这种情况毕竟是少数，大多情况做到以上养生保健都能有效好转的。
吸烟是少年白头大诱因烟这种东西其实就是毒品，百害无一利，而且还具有成瘾性，吸上的人很难戒掉，就是因为这些经济暴利，才导致香烟不能够彻底消灭，害了一代又一代的人，还有继续还下去，里面的很多致癌物质，烟碱，焦油进入人体后，不仅会对呼吸系统造成损害，一些有害物质也会进入人体，例如一氧化痰等一些有害物质，由于体内内毒素积累过多，同样对毛囊具有毒害作用，头发变白是小事，不秃顶就不错了篇；温馨小提示：喜欢吸烟的，为了你的家人，为了你自己的健康，赶紧戒烟吧。
以上均为经验总结如有不满请见谅
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