达到减脂心率,能获得更好的减肥效果
方法/步骤
1
在进行动感单车运动时,使自己的心率能保持这个范围内就可以保证更好的减脂
2
骑动感单车时,用自己六成的极限速度骑行5-7分钟,并且用心率表测好每分钟自己的脉搏
3
使自己的心率处于最佳燃脂心率范围,这样可以帮助更快更好的燃脂
5
动感单车中是有踩、拉、提、推等4个连贯的动作,脚掌要先向下踩,小腿再向后收缩回拉,最后往前推
6
用上坡时走路的方法来骑车,就像在玩太空漫步,这个动作能够很好锻炼大腿前侧股四头肌
7
如果经常是使用动感单车的基本骑法,锻炼的部位会相对固定,减肥效果也没有那么好
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