腰椎间盘突出怎么办

腰椎间盘突出原因一、坐姿不正确会引起腰间盘突出，当腰部在处于弯曲的时候突然旋转就会导致髓核突出。比如：白领、司机等长期处于坐位姿势，都很容易引起腰间盘突出。二、腹部压力增加，比如剧烈的咳嗽、便秘等用力的时候都会导致腰间盘的症状产生。三、腰间盘的突出的患者如突然负重在没有充分的准备之下，腰部的负荷突然增加，会导致起髓核突出，这也就从根本上引起了腰间盘突出。四、腰部外伤夜是导致腰间盘的主要原因之一，在急性外伤时会波及纤维环、软骨板等结构，进而促使已经退变的髓核突出。生活中可常做以下3种运动，可有效缓解腰间盘突出带来的疼痛

1、倒走运动目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。

2、体前屈动作身体直立双腿分开，两足同肩宽，以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可扶于腰两侧，也可自然下垂，使手向地面接近。动作保持慢速，每次做1～2分钟。

3.体后伸动作身体直立双腿分开，两足同肩宽。双手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾，并可轻轻震颤，以加大伸展程度。 维持1分钟后还原，重复3～5次。

目前，腰椎病，颈椎病，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈，可以看看岳富阳的经历。