作为上班族的苦恼就是每天都坐在办公桌前，平时缺乏运动。为了保持体型、强身健体，很多人都会选择在下班之后到健身房运动发泄一番，小编我也是夜晚活跃在健身房中的一匹狼，哈哈。白天工作，晚上健身固然好，但还有一个问题，那就是时间和饮食问题。 通常上班族会在5点半或6点下班，这个时间点很尴尬。因为健身需要消耗热量，如果要保证健身过程中的能量供给，就应该吃点东西，否则很容易引起低血糖。但是吃饭后又不适合运动，严重的还会导致胃下垂，这真是左右为难啊。 面对这种情况，很多人会选择不吃或少吃，在这里小编告诉大家，运动前补充能量很重要，所以一定要吃点东西，没时间不要紧，关键在于怎么吃。下面小编就来分享一下自己的小经验：健身之前应该吃些什么？
方法/步骤
1
首先，对于上班族来说，既然下班没时间吃，那就要调整自己的进食时间，下午4点加一餐刚刚好。等到下班健身时，食物已经基本消化，同时身体也有了足够的能量供应。
2
健身前补充的食物首选是面包，像超市里卖的切片面包。运动前补充碳水化合物是很有必要的，而面粉本身就是很好的碳水化合物补剂。同时，面包具有便于携带，吃起来也很方便。
3
如果不想吃面包，燕麦也是不错的替代品。市面上有一小包一小包那种包装的燕麦，携带方便；燕麦的食用也很方便，开水或温水一冲即可食用。
4
小编认为如果不是减脂，单吃面包和燕麦还不够。如果你想增肌，建议你再喝一袋牛奶，以提高身体能量的摄入量。
5
强烈建议各位健身之前吃一根香蕉。香蕉是能够被快速吸收的食物之一，可以达到提高血糖浓度的目的，可以保证健身的能量供应。当然，香蕉性寒，肠胃不好的人需根据自身情况使用。
注意事项
1
如果您觉得我的经验还不错，请点击下面的【大拇指】予以支持，也可以点击下面的【五角星】来收藏，觉得可以帮助朋友，还可以点击右边角的【双箭头】来分享。
2
PS:欢迎加我关注哦
上一篇：如何更好的确定你的团队