长痘了，该怎么吃？

水果：苹果、梨、香蕉、西瓜、葡萄、猕猴桃、青枣等。补充多种维生素，改善体质。

蔬菜：时令蔬菜。以青菜为主，多食用富含维C类，如西红柿、紫甘蓝等。促进肠道蠕动。

粗粮：燕麦、红薯、黑米、玉米、小米等。

海产品：海带、紫菜、花蛤。补充各种矿物质。

鱼肉类：草鱼、鲤鱼等淡水鱼为主，海鲜类少吃，易致敏；肉类少吃。

水：每天保证摄入充足的水分，保证大便的畅通。

辛辣刺激：烟、酒、辣椒、咖啡等，容易引起痘痘的生长。

甜食：蛋糕、巧克力、糖果等，易促进皮脂腺的分泌，加重痘痘。

冷饮：容易刺激脾胃，导致脾胃失和，易长脓包型的痘痘。

油炸烧烤类：易促进油脂分泌，导致毛孔赌塞，加重痘痘。

饮食均以适量为度，过量有害无益。

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