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这些食物keepfit期间会让你前功尽弃!

为什么千辛万苦减掉的脂肪在一顿饭之后就全部还回来了?一定是因为你的餐单上有一下的任一样食品!不要小看一顿两顿,以为吃过去了身体就会替你代谢掉,没那么简单!接下来大家就来听听小编对keepfit期间切不可碰的食物大全做的简单分析吧!
方法/步骤
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问题1:吃“油”太多  脂肪含油量高,稍有剩余就会残留在身体内,进而潜藏到身体的各个部位。为了避免这种情况的发生,我们要尽量杜绝脂肪食物的摄入。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如毛豆)都有一定量的脂肪。

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问题2:蛋白质过量  虽说蛋白质是身体的必需品,如果吃多了,食入的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。  含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪,摄入过多会导致脂肪的形成。蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄,蛋白质吃多了会加重肾脏的负担,代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”,绝对是对身体百害而无一利。  问题3:碳水化合物益于溶脂  多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。其实不只是肥肉中含有大量脂肪,有些果仁的组成部分中有一半都是脂肪,例如瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆,做菜的油越来越大,炒菜出锅时为了好看还要洒明油,各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”,并没有减少到油的含量,反而还很容易超标。  所以为了身体更好地溶解脂肪,排解毒素,含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。  水果也含有大量的碳水化合物,尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝),小小地吃上一个也能起到补充的效果。

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问题4:零食+甜品  吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多,糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,这些都属于多余的热量,一旦消化不了就会变成脂肪,变成肥肉。  问题5:喝酒太多  酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。  俗话说啤酒肚啤酒肚,酒精也会转换成脂肪,并且无孔不入。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的脂肪就会慢慢地变成脂肪,在体内存下来了。

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