突然得了落枕怎么办

按摩相关疼痛部位。如果得了落枕，大部分人都是一侧落枕，脖子一侧肌肉疼痛，这时候，最好的办法就是让家人朋友给子有针对性的按摩相关部位，达到舒展筋骨、活血化瘀的作用。这样能够有效缓解疼痛，减轻落枕症状。

颈部加以热敷。不管是那一侧，落枕大部分原因就是肌肉疼痛，为了活血散瘀、缓解酸疼症状，可以通过热敷，把症状得到有效的缓解。比如：用热水袋、暖宝宝等热敷，效果会立竿见影。

两手侧平举。这种方法适合女性朋友，也适合落枕比较严重的人使用，一旦用更强的动作，可能就无法完成，因为力量不够或者太疼，以至于无法完成动作，避免用力过猛导致的二次伤害。

双手紧握哑铃放在肩部垂直向上举。如果特别疼痛，就那两瓶矿泉水，这样要比空手想上举手有效果，而且难度不大，每天早中晚三次，每次十组，每组20个。立竿见影，当天见效果。

双手紧握哑铃从两侧举到头顶。这个难度就大一点，适合男性操作，效果也是最明显，刚开始做，从少到多，从轻到重，做到舒适为止，不可过量造成劳累过度，这样不仅能够有效缓解落枕症状，而且还能强身健体，预防各种颈椎病。

其实还有很多方法能够有效缓解疼痛，比如:贴膏药，吃止痛片，涂抹红花油，针灸，中医按摩，理疗等，都是不错的方法，可以根据自身实际情况来选择什么样的治疗方式，适合自己的方法才能更加有效。