下面跟大家聊一聊哪些食物含有钙元素比较多可以帮助孩子补钙,希望对大家有帮助。
方法/步骤
1
喝牛奶。牛奶含钙,还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
2
海带。是高钙海产品,并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化,可以给小孩做海带汤。
3
虾皮。同样是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。
4
豆制品。大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,可以经常喝豆浆、吃豆腐。
5
动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收。
6
蔬菜。如小白菜,油菜,茴香,芫荽,芹菜等都是高钙的蔬菜。
上一篇:有效补钙的10大原则
下一篇:六大宝宝补钙误区