说方法之前我想讲一个经历：昨天晚上我去世9年的爷爷来找我，他给了我一笔巨款，大概有一百一十七万余元，心里立马觉得自己增值了不少。我把密码默默地记下，想着等梦醒了以后去取钱，可以想象到我当时的心情好极了，百万富翁了嘛！接着有更意想不到的：“剧”我爷爷说，他现在是冥界的管理者，是什么武衙的长官。我问，武衙的长官是做什么的。答曰,专门刑罚坏人的官，不管谁在人间做了什么坏事，也不管他是多大的贪官，来到爷爷这儿，那就是一顿胖揍。我当时就想啊。我的天，厉害了，我的爷爷！这么大的官，我要把这件事宣传出去，那还了得么！我就可以狐假虎威了啊！谁都会对我有几分敬畏之心的……高兴死我了，整个晚上我的心情特别好！舒服！精神状态得到优质的修养。醒了以后一天都特别开心。所以我想说优质的睡眠，做一个好梦，对人的生活和健康都是有好处的。当然这只是和大家聊聊天，为的是分享一个好的心情。
下面我说说促进睡眠的方法吧，晚上十点以前分别顺时针按柔百会穴50下、劳宫穴50下、印堂穴50下、内关穴50下、涌泉穴50下。按柔方法：点按，指力作用于穴位，待局部产生重胀麻感后立即用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。取穴方法：一、百会穴：位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处。
二、劳宫穴：将拇指之外的四指并拢，慢慢地向手掌心握拳，中指所对的地方就是劳宫穴所在位置。
三、印堂穴：印堂穴位于面部，当两眉头间连线与前正中线之交点处即是，印堂穴是经外奇穴。
四、内关穴：内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。
五、涌泉穴：涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。
还有就是热水泡脚，泡脚可以改善局部血液循环，利于睡眠、促进代谢。但是也不能长时间一直泡着。
不过要注意：在现实生活中一定要做到，恬淡虚无；精神内守才有可以做美好的梦哦！