当你发现自己经常忘事情，注意力也不集中，可能你的压力很大，会想到只要好好休息就没什么问题，不过时间久你还是记不住东西，说明你肾气虚弱。所以今天小编想推荐的这篇文章是，肾虚该怎么办，希望大家喜欢小编的文章哦。
工具/原料
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肾虚该怎么办
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生活常识
方法/步骤
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加强运动，经常慢跑。吃饭要吃八成饱，不可吃得太饱，体重太重，会影响到腰部的健康，可经常慢跑，提高自身免疫力。
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饮食规律，少熬夜。每天坚持早晨6点起床锻炼身体一个小时左右，晚上坚持10点左右按时睡觉，养成早睡早起的好习惯。
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保持乐观心态，积极面对生活，充满正能量。想法要积极，不要胡思乱想，要保持积极的心态，面对困难，不要有消极的思想，要敢于面对生活中的挑战。平时可以做点自己感兴趣的事情，缓解心理疲劳。
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作息规律，大量饮水。每天至少要保证喝八杯水左右，即使自己工作很劳累，一天也要坚持喝一杯水。
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喝桑葚茶可调节肾阴虚。桑葚乌梅用热水煎，煎药大约25分钟左右，熬制成汤分早晚各一次，可缓解肾阴虚，腰酸软问题。
6
经常按摩耳朵，按摩腰部，预防腰部着凉。坚持活动腰部，散步的时候多按摩腰部，缓解腰酸问题。
7
用热水坚持每天泡脚。每天按摩腰部，用热水泡脚大约30分钟左右，不要久坐，一般坐半个小时左右就要起来活动活动。
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当肾虚情况比较严重时，会出现失眠，健忘多梦的情况，可以找大夫去诊脉，根据诊断喝点药片。
注意事项
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互相学习，共同分享
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