吃水果需要注意哪些问题

吃水果需要注意哪些问题

生活常识

第一条，这水果自然是好东西，许多水果中含有对身体健康有益的成分，如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等，不过，这并不意味着吃得多就可以补充更多的营养，成年人每天食用水果的量应该控制在200～350克。如果每天大量食用水果，有可能会因为水果中的糖分含量高，增加肥胖的危险。

第二条，吃水果时，需要注意选择时间，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘，最好饭前吃，可以增强饱腹感，代替部分主食，避免摄入过多热量。可惜，很多场合，都是餐后上水果，看来，改一改最好。

第四条，建议肾功能不全的人要少食用含钾量较高的水果，因为肾脏是排泄钾的重要器官，当出现急性肾损伤、慢性肾衰竭时，肾脏排钾能力下降，会导致钾在体内潴留，引发高钾血症，严重时还可能引发心律失常、心脏骤停，甚至猝死。

第四条，建议糖尿病患者的饮食要严格控制热量的摄入，而许多水果中含有大量糖分。比如柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的水果应尽量少吃或不吃。

第五条，建议患有胃病的人应少吃山楂、猕猴桃等，山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易形成不溶于水的沉淀，与食物残渣等易形成胃结石。而猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸，加重胃的负担，如果大量食用可能会产生腹痛、腹泻等症状。

吃水果除了讲究方法外，还要分人群。

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