中国有句俗话叫做“高枕无忧”，但在现实生活中，高枕睡眠后则出现颈项僵直、头晕、头昏、乏力、越睡越累的现象。现代研究表明，高枕并非无忧。近年来，市场出现了大量各式各样的枕头，毋庸置疑，它们各自在传统的枕头上进行了包括枕形、枕芯填充物，枕头材料质地等方面有益的尝试。那么，面对琳琅满目的枕头，颈椎病患者该怎样选择就能“高枕无忧”呢？
方法/步骤
1
枕头形状，以中间低，两端高的元宝形为佳。 因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
2
枕头高度，枕头要适合颈椎的生理结构。 忌'高枕无忧，一般而言，枕头的高度应在10厘米左右为宜，这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态，使之能够消除疲劳，以得到充分的休息调整，每个人选择适合自己的生理曲线的枕头高度很重要，一般是按照自己握拳等高为参考。
3
枕芯内的填充物选择 常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻；缺点是弹性较差，而且翻身及头颈部活动时枕头有响声，对于失眠等睡眠较差的人来说，可能影响入睡。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如加上适量茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。④记忆棉：具有温感的特性，能对人体体温进行感应。记忆棉能吸收人体压力。当人体接触材质时，材质就会对人体温度进行感应，逐渐变的柔软起来，同时又吸收了人体压力，从而将人体调整到最舒适的姿势状态
上一篇：颈椎保健枕如何选择？
下一篇：怎样选择提高睡眠质量的记忆枕头