紧张心理
心理健康
沐浴：呼吸法可以在晚间睡前进行，在沐浴之后，整个人也开始变得放松下来。讲到沐浴，沐浴除可以清洁之外，本身也是一种解除疲劳的方法。当然我说的是使用热水沐浴才能达到此种效果，不然也会适得其反。沐浴的水温适中，沐浴的时间也是不宜太长的，不然我们也是无法进行心理呼吸法的，而且可能会有第二天早上懒床的情况发生。
躺下：可以躺在椅子上，当然也可以直接躺床上。躺的方式需要注意以下几点：平躺、缓缓的闭上眼睛、心中默念静心、安心定神、以及停止思考。完成以上步骤，整个人也就进入了半睡眠状态了，如果不想进行下面的呼吸法，那么也是可以直接进入睡眠中的，不过呼吸法的目的可以将我们带入梦境中，也是一种更了解现在自己的身体状况的方法之一。
放松：当我们控制自己停止思考的那一时刻，身体是处于稍微紧张的状态。在上面说到可以入睡，那是在人体自觉放松之后的一种心理状态，梦是灵魂的休息之地，梦在紧张的情况之下出现，那么也就产生了所谓的恶梦。不可以将自己带入一种不和谐的梦境中，从思想观念的角度出发那样也是会危害到我们自身身体健康的。停止思考之后，内心对自己说一声：放松。那时我们已经进入百分之七十的梦中了，不过在那时我们还是有意识的。
呼吸：在百分之七十左右的睡意中，可以开始进行呼吸了。呼吸可以分为三个阶段：快速：10-20次左右。中速：5-10次左右。慢速：3-5次左右。在三个过程中需要我们注意的是：与我们平时的呼吸有所不同，呼：把气放空，吸：把气吸满。
凝神：在呼吸的过程中，凝神也是我们不可以忽略的。将我们的注意力集中在大脑上额，一呼一吸不离凝神，想象气流从大脑上额进入体内，呼出体外。想象气流在我们身体内流动，多次的练习，在一定的次数之下，如果自己的身体哪个部位有轻微的病痛出现问题，那么自己在凝视的过程之中是会有所察觉的，有些病到晚期才使人发现，那是因为人体察觉不到。紧张是一种心理状况，但也不排除身体出现问题。
紧张对人体的影响：1、头痛病2、心悸病3、疲劳感4、恐惧症5、注意力6、焦虑感
常见的负面心理特征：1、暴躁2、厌烦3、消极4、焦虑5、心慌6、抑郁
放松的生活方式：1、音乐2、运动3、家务4、整理5、照顾6、冥想
常见的负面反应：1、工作拖拉2、效率低下3、攻击行为4、生活无度5、饮食无度
如何帮助孩子解决心理问题：1、情绪调节2、陪伴孩子3、树立信心END
放松
凝神
呼吸
身心