如何用弹力绳进行有效的美化臀部线条，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
先将弹力绳平放在地上，然后保证脚的中间有一定的空隙。
2
双脚中部踩住，然后站起来，双手拉住握把的位置，然后放在腰上。
3
双腿可以外侧微微分一点，脚尖对正前方做一个深蹲的动作。
4
起的时候往单侧一个重心做移动，同时，后侧腿往前伸直。
5
注意抬腿的时候，膝关节一定要伸直。
6
上身不要往前倾太多，保持一个直立。
7
后侧臀部做一个收缩，左右交替做。
8
主力腿一定要往上提。
9
臀部往后做收缩反复，动作每组15到20次即可。
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