动感单车和跑步机哪个减肥效果好

跑步机和动感单车是常见的有氧器械，是健身“菜鸟”们到健身房最先锻炼的两个项目。想要挑选合适的器械，就要根据你的锻炼目的和自身情况而定。动感单车结合了音乐和视觉效果，运动过程中使人兴奋和快乐，通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，同时会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异，运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是燃脂的强手，中高强度下跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时燃脂能力完胜动感单车。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松有活力，易于坚持，并充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。跑步机配有减振器，跑步速度不快时，慢跑和快走都适合在跑步机上进行。如果想塑造腿部和臀部线条，追求娱乐与健身的效果，模拟户外骑行，动感单车就足够了。如果需要高强度的锻炼，追求高效的健身效果，或者模拟路跑，跑步机是最佳选择。