人的一生将近有1/3的时间是用于睡眠。可见睡眠对于我们的生活是多么的至关重要。但是还是有那么多的人因为各种的原因长期处于失眠状态，这样不仅使我们无法充满精力的工作、生活，还严重危害着自身的身心健康，现在，我给出一些有利于咱们睡眠的建议，与大家一起讨论与分享
方法/步骤
1
散步在睡前外出散步，呼吸户外的新鲜空气，使身心紧张感得到缓解
2
洗脸刷牙洗洗脸放松心情，消除一天的疲惫感；睡前刷牙也很重要，一天的口腔积物都残留在牙齿上，刷牙有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助
3
泡脚热水能够促进血液循环，使气血顺畅，达到增加免疫系统的抵抗力
4
不建议看书睡眠需要身心放松，安然的入睡，如果睡前看一些侦探类或者冒险类的书籍，使身临其境得心态大幅波动，反而不利于睡眠，建议不要看书
5
听舒缓音乐听舒缓的音乐，使身心放松，容易自然入睡
6
适量的喝红酒不建议睡前进食的，因为是不健康的，但是睡前可以适量喝点红酒不但有利于睡眠，而且对机体的新陈代谢都是有好处的
注意事项
1
尽量不要在过饱的状态下进入睡眠，这样影响身体健康
2
如果有严重的失眠症状，这已是病，请尽快就医
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