当你看着自己的臀部线条时，是否想要快速练就出翘臀赶走恼人的扁平臀？MM们别着急，小编将为大家推荐几个简单的小运动，它们能让你轻松练就性感臀线。
方法/步骤
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前踢后摆 立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳提至腰侧。将左腿向前迈一步，尔后将右腿向前踢出，达到极限时再将其向后摆动。双腿交替练习该运动直至腿部感到酸累。该运动能使臀部肌肉得到拉伸，袭扯使其变得更加纤瘦紧实，从而达到提臀效果。
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开腿下蹲 双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双手紧握成拳提至腰侧。利用身体的力量将臀部缓慢向下八获沉，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习直至身体感到疲累。该运动能使下半身得到充分锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉的烦恼，从而达到减肥效果。
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弓步下蹲 双腿按弓步站好，挺直腰身，双手叉腰。使用身体的力量将身子缓慢向下沉，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。这个运动能使臀部得到拉伸，使其脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱扁平臀，快够披颂速练出翘臀。
注意事项
1
锻炼时一定要主要适量原则，不可以超量锻炼，容易引起肌肉疲劳。
2
为了巩固锻炼的效果，一定要安排每天的锻炼计划。同是配合精油按摩效果更佳。
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