想要翘臀，请先了解深蹲怎么做。为什么这么说，因为现在流行这么一句话：“无深蹲，不翘臀”，可以看出深蹲对翘臀的重要性。再来回到深蹲这个动作上来，深蹲这个动作是健身锻炼必做的动作，如果没有做过深蹲那也就谈不上健身过。深蹲这个动作基本上全身的肌肉都锻炼到，因为在做这个动作的时候，全身肌肉都需要用紧张起来。不过深蹲这个动作主要锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。下面本文就告诉大家深蹲怎么做，主要讲解徒手深蹲。
方法/步骤
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做深蹲这个动作一般要求有以下几点：1、做深蹲的过程中膝盖不要超过脚尖。因为当膝盖超过脚尖，会导致给膝盖更多的压力，势必会导致关节的损伤等。
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2、做深蹲的的过程中要保持膝盖和脚尖的方向一致。因为当膝盖和脚尖的方向保持一致时，才能更好的集中锻炼到大腿或臀部的肌肉，不至于借用身体其它部位的肌肉发力。
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3、做深蹲的时候要打开髋关节。打开髋关节同样是为了能够更好的集中锻炼大腿或者臀部肌肉。
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如果髋关节的柔韧性不好的话，可以试着先做双脚宽距的深蹲，同时将双手放在两脚之间，作为支撑打开髋关节，这种深蹲有利于打开髋关节。具体看下图：
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关于深蹲怎么做就阐述以上3点，希望对翘臀练深蹲的朋友们有一定的帮助。
注意事项
健身方面的问题可以给本文留言，谢谢！