心理社会因素是失眠的主要原因之一，因此，做好心理行为自我调适对改善失眠，具有重要的意义。克服失眠的心理调适方法如下。
工具/原料
1
良好的心态
2
健康意识
方法/步骤
1
保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分地认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠一觉醒节律。无论何时何地，解决问题最重要的是心态。
3
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍..放松，反而能加快人睡。
4
限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免长时间午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抗抑郁药。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
注意事项
1
儿女相伴是老人最大的幸福
2
慎用安眠药
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