学习、工作、锻炼是现在年轻人最常见的几个生活场景，而在这些场景中，我们都需要时刻保持充足的体力。为了应对熬夜加班、课业任务、运动消耗等带来的身体考验，掌握一个快速补充体力的方法才是硬道理！接下来我就为大家分享一下，补充体力喝什么较为有效。
工具/原料
1
葡萄糖
2
牛奶
3
功能性饮料
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豆浆
方法/步骤
1
补充体力喝什么——葡萄糖葡萄糖是自然界中分布最广的单糖，它在人体新陈代谢中起着至关重要的作用，可谓是能量的源泉。葡萄糖能补充身体所需水分和糖分，进入体内可以被直接利用，具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等多种作用。由此可见，想要补充体力，葡萄糖是个不错的选择。
2
补充体力喝什么——牛奶牛奶已经成为生活中必不可缺的营养饮品，其营养价值众所周知。喝牛奶不仅能补充体内流失的水分，其中含有的蛋白质和糖等营养成分还能够有效补充体力。需要提醒大家的是，牛奶不要空腹喝，也尽量避免喝冰牛奶，以免影响消化功能和养分吸收。
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补充体力喝什么——功能性饮料功能性饮料中添加维生素、矿物质、赖氨酸、咖啡因、牛磺酸等成分，有快速补充体力、提神醒脑的作用。高强度运动后，喝一些红牛、战马这类富含牛磺酸的功能性饮料，就能快速维持体内微量元素的平衡。以战马为例，战马能量型维生素饮料中添加了d-核糖、B族维生素群、牛硫酸等，能快速补充人体运动后损失的能量，增加运动持续时间，维持较长时间的能量补充。
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补充体力喝什么——豆浆100克豆浆中含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，豆浆中的蛋白质进入消化道后被分解成氨基酸，可以很好的补充体力，另外，豆浆跟面食一同食用更有助营养成分的吸收。当你感到疲劳，体力不济的时候，别再为不知道补充体力喝什么而发愁了，上述几种都是生活中比较常见又能有效补充体力的饮品，需要的人不妨试试吧，总有一种适合你！
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