体育馆有很多运动器材，都可以训练我们三角肌的前束，下面就分享一下使用杠铃锻炼三角肌前束的方法。
工具/原料
杠铃
方法/步骤
1
三角肌前束有使肩弯曲的一个功能。
2
前后脚站立，上背部要挺直，不要弯腰。
3
双手正握举托杠铃。
4
举起来先放到自己的体前。
5
做一个杠铃前平举的动作。
6
做这个动作的时候双脚自然分开，踩实地面与肩同宽。
7
膝盖与脚尖方向一致，骨盆中立，上身保持挺直，不要弯腰驼背。
8
举杠铃的幅度上至大臂与地面平行。
9
向下手臂自然下放。
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向上、向下的速度都是24秒。
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向上用力时要呼气向下时吸气。
12
做的时候膝关节不要锁死，防止膝关节受伤。
13
腰部和肘关节也不要锁死，防止相应部位受伤。
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