现代人由于缺乏体育锻炼和没有充足的体育锻炼的时间，肺活量检测数值连年下降，这是一种病态的社会现象，锻炼肺活量是有个好身体体的前提，锻炼肺活量的方法有好多种，下面介绍几种简单的方法。
工具/原料
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人类
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社会
方法/步骤
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运动呼吸法，在行走或慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢拉开，呼出要快。
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2. 睡眠呼吸法，躺在床上两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸，慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头，这一过程约10秒钟，双臂同时还原位，反复10次，此法还可祝您安然入睡。
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3.练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
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4.经常性的做一些扩胸，振臂等等徒手操练习。
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5.坚持跑步联系.注意要坚持经常跑步，跑步要和呼吸配合，距离适当，强度不宜过大。
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6.踢足球，打篮球等等都是锻炼肺活量的好方法，。
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7.写在最后；根据自己的年龄，性别，职业参加体育活动，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。从事脑力劳动的人也应该适当参加体力活动。好了今天小编就为大家介绍到这里。希望能对您有所帮助！
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