患有社交焦虑要如何挣钱

知道在工作中找什么。如果你有社交焦虑，找一份避免所有人的工作并不是最好的主意，因为这会使你孤立，并加剧你的恐惧。需要寻找一对一互动的工作，小组项目很少，这既保证了一定的互动性，又不会有很大的压力。

寻找有大量独立性的工作。写作或计算机编程工作对患有焦虑的人来说是最自然的选择。然而，要确保你仍然每天与人进行一些互动，比如实验室分析员，会计师，财务分析师，建筑检查员，平面设计师，网站创建者都是一些比较好的选择。

寻找涉及一对一互动的工作。大多数社交焦虑症患者如果一次只和一个人在一起，没有时间压力，就更容易处理互动。一些有利于一对一、不间断互动的工作包括：辅导、咨询、财务顾问、电工、管道工、保姆等。

寻找专注于儿童、动物或自然的工作。儿童保育似乎有压力，但许多患有社交焦虑的人发现与孩子们在一起更容易放松。同样，与动物或与自然工作可给予患有社交焦虑症的人抚慰。

关注你的能力，而不是你的焦虑。找工作的关键是专注于你所能提供的。记住：申请工作不是单行道。你需要说服他们你是这份工作的最好候选人，但他们也需要说服你，这份工作适合你。

不要被迫提及你的社交焦虑。你的求职信、简历和面试都是为了展示你的能力。没有必要为提及你的焦虑而道歉。记住：害羞、安静的人通常被认为更值得信赖，所以你的沉默真的可以为你的面试加分。与雇主坦诚相处能使你和他们的关系变得更容易处理，你相信雇主会注意到你的焦虑并提出问题，如果可以的话，承认你的焦虑并把它变成积极的动力。

为面试做准备。面试时克服焦虑的最佳方法是确保你已经准备充分。当负面的想法出现，让它停止，然后提醒自己，你已经准备好了。

建立连接。研究表明，转介比直接申请要有效5到10倍。与能帮助你的人联系，保持你的个人资料最新，在你的日历上设闹钟，提醒你与你的联系人联系。你可以用一封简单的邮件寻求帮助，询问他们如何做，当然如果他们也需要你的帮助，伸出你的；如果他们有好事，祝贺他们；如果你们有共同的爱好，记得分享等。记住，如果你接受了他们的建议，一定要感谢你的联系人。

与治疗师交谈。认知行为疗法已被证明是非常有效的可以减少社交焦虑的方法之一。治疗师可以帮助你认识到你的恐惧，教你用放松的技巧来应付它们，并帮助你克服它们。在严重的情况下，可以使用抗抑郁药来帮助降低焦虑水平，从而使治疗更有效。

学习应对技巧。每个人都会感到焦虑，这是身体对压力或危险的自然反应。有些人，不管是遗传基因还是环境因素，都反应过度。幸运的是，有一些行之有效的策略可以帮助你控制焦虑。

提早到达工作场所。早点上班可以让你安顿下来，为这一天做好准备。

记录和评估你的想法。社会焦虑是由夸张的恐惧驱动的：每个人都在盯着我，这将是一场灾难，我看起来像个白痴。写下这样的想法将帮助你识别和打击这种夸张。用现实的期望取代他们，如我准备得很好，我有一个令人信服的陈述，即使事情不顺利，那也不是世界的终结。

正确看待你的焦虑情绪。焦虑的症状：心率增加、呼吸加快、警觉性提高、出汗倾向，这些都与兴奋有关，兴奋，从另一方面来讲更能产生信心而不是恐惧。

练习深呼吸。有规律地深呼吸，能减缓心率、血压和肌肉张力。在家里练习这些呼吸技巧，缓慢呼吸，数到四，保持一到两秒钟，然后再数到四，这将有助于平静你的神经系统。

向外转移你的焦点。把你的注意力从你自己身上转移出来，专注于现在而不是未来的忧虑。描述你周围的事物——关注你的环境：地毯，墙壁，家具。详细地描述一下，例如这张桌子是橡木的，非常结实，有深色的光泽。关注你周围的人——仔细听他们在说什么。

接受不适。不管你知道多少应对策略，事实是你有时会很焦虑。没关系，每个人都是。有时为了做值得做的事，你必须接受不适，关注你为什么要做这项工作。