健身想长肌肉的朋友请多吃这几种食物

牛肝健身想长肌肉的人一定要记得，多吃一些营养最最丰富的牛肝，它其中含有大量的肌酸，能促进了肌肉的成长。而且里面的肉毒碱，也能促进了脂肪的代谢，让肌肉更结实。

洋葱洋葱味太大，好些人也不喜欢吃，但是健身长肌肉的人一定要记得，多吃洋葱有好处的。因为它里面有一种食物能促进了脂肪的代谢，减少了体脂率，而且抗氧化性相当好，能保持肌肉的增长。

蜂蜜蜂蜜是最理想的碳水化合物，这种东西对于健美的运动员来说是天然的好食物，而对于长肌肉的人来说，也是极好的食物。而且这种东西吸收快，还不会长胖，它是极好的控制体脂的一种食物。

橄榄如果你想长肌肉长得好，也可以吃些橄榄。这个主要是因为多不饱和脂肪可以直接提高了体内的阜酮含量，从而让每天摄入的脂肪大量被消耗，从而增长了肌肉的含量。

芦笋它也是极好的减肥的食物，而且正在健美的人也是多常这种食物的。相对来说，热量相当低，而且有利于排尿，还有特别的谷胱甘肽，能促进了身体分泌一种类似于激素的前列腺素，从而促进了肌肉的成长。