充足的睡眠 a.睡眠标准&睡眠不好的危害b.如何进入好的睡眠（ps我记得我还有做过一个如何进入深度睡眠的图，做的这种文字图太多找不到了，找到我在补上^^）c.睡姿乐观的情绪(用路飞的图,因为我是海贼迷,我觉得他的笑容很有感染力,哈哈)心情这件事情,真的很难决定,我们很容易被其他的事物影响到,但是我们要自己调节。*多想想你拥有的,不要总想着你失去的。(海贼王里面路飞失去艾斯的时候雷利讲的)*如果被人惹得生气,恩,你想狗咬你一口,你还咬狗一口吗(网络经典的一句话)*这个世界上呢,不只有你一个人会痛苦,经历不好的事情,每个人都有,世界并没有那么公平。你觉得的潜规则,其实如果你足够优秀,你是领导你更愿意要一个有能力的人,还是送礼走关系的人呢!显然走关系的有点无可奈何,但是你更愿意用又能力的人。其实你在抱怨一个暂时不会改变的关系社会的同时,有没有想过是因为自己能力不够呢。你有没有想过,其实走关系的人如果能力不足,心里需要承受的压力痛苦。试着站在别人的立场想问题,很多事情,都没有那么值得生气和抱怨(我写的,可能不如网络段子或者书、漫画精辟,哈哈)每天运动30-45min比如跑步、游泳、瑜伽等等有氧运动补充维生素和矿物质、乳酸菌含有该维生素的食物维生素A鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫色苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜、番茄维生素BB1豆类、糙米、牛奶、家禽B2瘦肉、肝、蛋黄、糙米、及绿色蔬菜、小米B3动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类中量丰、蔬菜水果中少B5酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽和糙米B6瘦肉、果仁、糙米、绿色蔬菜、香蕉B12贝类、蛋类、内脏、鱼禽维生素C鲜枣、沙棘、泥猴桃、柚子、柠檬、橙子、绿茶、红薯、百合青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、萝卜、红薯维生素D海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、乳酪维生素E植物油维生素K牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优格乳、优格、海藻、紫色苜宿、菠菜、甘蓝、莴苣、花椰、豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、耦乳酸菌、酸奶菌类:菇类、木耳、银耳、灵芝、个人偏爱:茶、柠檬、蜂蜜、牛肉、大蒜、燕麦
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