给准妈妈的温馨健康提示

1 准妈妈要尽可能多多了解怀孕的知识，还有怀孕给你自己身体带来的变化和有关于胎儿的发育过程。还可以跟你的母亲，朋友以及其它女性谈论了解一下有关怀孕、生育的问题。而且还可以参加一个怀孕早期胎儿发育的教程，在读写相关的书籍，看相关的录像，为做准妈妈做好准备，了解更多让自己轻松做好准妈妈。　　　2 可以考虑一下宝宝出生的地点，为宝宝的出生做好充分的准备。还可以选择你可以信赖的医生或者专家作为你的健康顾问，为自己在怀孕期间大号很好的基础。　3 要有合理的营养。每天多喝牛奶，因为牛奶中有大量孕妇所需要的营养。还要多吃新鲜水果和蔬菜，吃的时候也要注意那些益吃，那些不要吃的好。并且还要多喝水，我们正常人每天都要多喝水，所以准妈妈也一定要多喝，因为孕妇本来就分泌的快，所以要比常人更要多喝，最少每天喝6到10杯。4我们在怀孕前一定要注意避免一些可能对你和胎儿产生不良影响的习惯，比如吸烟、饮酒等的不良习惯。还有在服用任何药物之前，一定要在医生的指导下服用，不要擅自服用，避免对自己对胎儿产生不必要的伤害。5 要注意要活动起。比如说你在怀孕之前就一直参加健身运动。注意听你的健康专家的意见，应当继续保持适当的运动。或者你还可以可以散步或者游泳。从比较短时间的活动开始，逐步延长自己的活动时间。6 还要有充足的睡眠。正常人如果没有充足的睡眠，也会导致自己精神不佳，所以孕妇更要认真倾听来自你身体的声音，一定要有充足的睡眠，如果时间允许的话，尽量要进行午休，晚上也需要按正常的作息时间睡觉，切记不要熬夜。从而给自己创造一个良好的睡眠，对自己对宝宝都是大大的有利。7 准妈妈要多与腹中的胎儿进行交流。与她分享你的感受，还可以给他听一些比较欢快的儿歌啊。专家研究表明，妈妈早在怀孕10周时小宝宝就对触觉有了反应。再往后，她就可以对光线啊，对妈妈的声音，还可以对音乐和其它声响作出反应，爸爸也可以常常在妈妈的肚子旁多给宝宝讲话。　8怀孕期间要注意给自己减压。虽然你的压力本身他不会对胎儿产生影响，但是有可能会产生潜在的影响。如果你因为有压力而食欲不振，饮食不正常，也会影响胎儿正常发育所需要的营养。要是想要健康的小宝宝，一定要使自己心情愉悦，不要给自己压力。