孕妇每天至少要摄入300mgDHA；再去医院建小卡的时候，医生对我们一顿忽悠说让买XXX牌子的，不然你的还在还没出生就输在起跑线上了；我们的祖先告诉我们，药补不如食补，是药三分毒。何况现在很多药都是化学合成的呢。所以在这里整理一下那些富含DHA的食物，而且容易得到。
工具/原料
富含DHA的食物
方法/步骤
1
高DHA含量的鱼；秋刀鱼、沙丁鱼、鱼卵等；这些的含量在100g鱼肉含量超过1g，完全够孕妇的每日摄于量 了，顺便还可以补充其他的营养
2
除了这些含量高的鱼，一般鱼的含量也很高，在数百毫克到一克的鱼类：青鱼、带鱼、鲫鱼等
3
藻类：海带、海苔等藻类食品
注意事项
1
买了鱼不代表就可以了，不同的做法会对DHA进行破坏，而且在鱼油中的富含量是最多的。
2
再做鱼的时候，清蒸要比红烧要好，特别是不要油炸。高温会破坏DHA
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