轻松减肥小秘籍？

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减肥

不仅能加速宿便的排除，还能提高脂肪的燃烧率。对排毒和减肥瘦身都有非常大的帮助。

另外经过一整晚的循环代谢，身体处于缺水的状态，早上喝水就可以让身体更快速的补充能量，有助于身体内脏活动和排毒。不仅能消耗脂肪、加速排毒还能美肌和形成易瘦体质。

2.调整饮食顺序 想要变瘦就要将饮食顺序调整成，先吃蔬菜，然后吃肉蛋奶等富含蛋白质的食物，最后再吃主食。这样的饮食顺序就可以用食物纤维含量丰富和热量低的蔬菜来增强饱腹感，有减少其他高热量食物摄入的效果，有抑制肥胖的作用。

另外每一餐吃充足的蔬菜还能促进肠胃活动，有助于食物的消化和排泄，对减肥瘦身也有着非常好的效果。这种饮食顺序不仅不用忍耐饥饿，还有助于减肥瘦身。

3.晚餐的主食只吃平时的四分之一或者不吃主食主食中含有大量的碳水化合物，食用后会导致血糖值急剧升高，而身体为了平衡血糖就会分泌大量的胰岛素，将多余的糖分的转化成脂肪堆积在体内，致使肥胖的发生。

所以想要变瘦就要减少主食的食用量。尤其代谢缓慢的晚上更要少吃主食。推荐的减肥方法就是减少晚餐中主食的饮食量。如果不能直接适应完全不吃，那也可以循序渐进的减少。减肥不难，瘦到九十斤也不难，只要能按照以上的方式去做，用不了多久就可以减肥成功。