六月末七月初的天气已经逐渐开始让人感到不适，特别是需要长时间外出的时候，一定要注意好自己的健康问题，伴随着现在亚健康人群数量巨大的情况，我们更是要做好外出的准备工作。
方法/步骤
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第一步，出行规划好路线。这样能够以最快的速度，最短的时间到达目的地。
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第二步，喷防晒。这一点很重要，即使是在阴天，喷防晒也是必不可少的一个步骤。
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第三步，带好装备。例如遮阳伞，帽子之类的防暑物件，出行之前至少要带上一点。
方法/步骤2
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第四步，关注自己的身体。在出汗量大的时候一定要记得补充水分，这是十分必要的一环。
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第五步，控制好情绪。越是天气炎热人也越容易变得易怒，但这并不会带来什么好的效果 ，因此要不断提高自控能力。
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第六步，计划好时间。每个人对于炎热的忍耐程度不一样，要安排好休息时间，例如在一些带空调的小店里坐一坐。
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